Tangolla matala haaraistumakyykky
Asiantuntijan neuvot
Pitäkää vartalo suorana ja keskivartalo aktivoituna koko liikkeen ajan tasapainon ja vakauden ylläpitämiseksi.
Ohjeet
- Asetu epätasapainoiseen asentoon tangon ollessa harteilla.
- Astu taaksepäin yhdellä jalalla ja tasapainota itsesi sen jalan varpailla.
- Laske lantiosi, kunnes etureitesi on lähes vaakasuorassa, varmistaen että etureitesi pysyy etujalan yläpuolella.
- Työnnä takaisin aloitusasentoon etujalan kantapään avulla.
- Tee kaikki toistot toisella puolella ennen kuin vaihdat toiselle jalalle.
Seuraa Tangolla matala haaraistumakyykky FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Tangolla matala haaraistumakyykky kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Takareidet, Voima mekaniikalla käyttäen Tanko. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Tanko
Liiketyyppi
Voima
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija2 x 10-12
Keskitaso3 x 8-10
Edistynyt4 x 6-8
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Tangolla matala haaraistumakyykky treenaa?
Tangolla matala haaraistumakyykky kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Takareidet. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään Tanko.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Tangolla matala haaraistumakyykky?
Aloittelijoille 2 sarjaa ja 10-12 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 3 sarjaa ja 8-10 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 6-8 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Tangolla matala haaraistumakyykky sopiva aloittelijoille?
Tangolla matala haaraistumakyykky on edistyneille tarkoitettu liike ja sopii parhaiten kokeneille treenaajille. Aloittelijoiden kannattaa ensin kehittää perusvoimaa helpommilla liikkeillä ennen tämän liikkeen kokeilemista.
