Tangon istuva hyvää huomenta

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu penkillä, jossa on levytanko yläselkäsi päällä, samanlaisessa asennossa kuin takakyykky.
2. Pidä jalat litteinä lattiaan ja selkä suorana.
3. Käänny lonkasta eteenpäin pitäen selkä suorana, kunnes vartalosi on lähes vaakasuorassa lattiaan nähden.
4. Aktivoi pakarat ja takareidet palautuaksesi pystyasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat70 %

Toissijainen

Takareidet30 %

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima