Tangon leveä kyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää polvenne seuraamassa varpaitanne ja työntäkää lantiota taaksepäin ylläpitääksenne oikeaa asentoa ja maksimoidaksenne pakaralihasten aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa, varpaat osoittavat ulospäin.
- Pidä tankoa yläselkäsi päällä leveällä otteella.
- Kyykisty taivuttamalla polviasi ja työntämällä lantiota taaksepäin.
- Mene alas, kunnes reitesi ovat vaakasuorassa lattian kanssa.
- Työnnä kantapäilläsi takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet40 %
Takareidet30 %
Toissijainen
Pakarat20 %
Pohkeet10 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
