Tangolla tehtävä vuorotteleva hauiskääntö
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäänne paikallaan ja välttäkää levytangon heiluttamista varmistaaksenne maksimaalisen hauislihasten osallistumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä, pidellen levytankoa käänteisotteella.
- Koukista levytankoa kohti toista olkapäätä pitäen toisen käsivarren suorana.
- Laske levytanko hallitusti takaisin alas.
- Toista koukistus vastakkaiseen olkapäähän, vaihdellen käsivarsia jokaisella toistolla.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset70 %
Toissijainen
Kyynärvarret30 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
