Tangon leveä penkkipunnerrus
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että ylläpidät hallittua liikettä etkä päästä tankoa pomppimaan rinnallesi suojellaksesi olkapäitäsi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa tasaisella penkillä jalkasi maassa.
- Tartu tankoon hartioitasi leveämmällä otteella.
- Ota tanko hyllyltä ja laske se hitaasti rinnallesi.
- Työnnä tankoa takaisin ylös aloitusasentoon, ojentamalla kätesi täysin.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta60 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Ojentajat20 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
