Tangolla maastaveto alijäämästä

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso korotetulla alustalla jalat lantion leveydellä, käsipaino edessäsi.
2. Taivu lantiosta ja polvista, ja ota tanko käsiisi olkapään levyisellä otteella.
3. Pidä selkä suorana, rinta ylhäällä ja hartiat tangon yläpuolella.
4. Työnnä kantapäilläsi tankoa ylöspäin, ojentaen lantiota ja polvia.
5. Seiso suorassa liikkeen yläkohdassa, sitten laske tanko hallitusti takaisin maahan.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat100 %

Toissijainen

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima