Tangolla tehtävä voimanoston maastaveto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa, tanko varpaidesi yläpuolella.
2. Taivuta lonkista ja polvista, ota tanko kiinni juuri ulkopuolelta jalkojasi.
3. Pidä selkä suorana, nosta tanko ojentamalla lantiota ja polvia.
4. Kun tanko on ohittanut polvet, työnnä lantiota eteenpäin noustaksesi täysin ylös.
5. Laske tanko hallitusti takaisin maahan.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet50 %

Takareidet50 %

Toissijainen

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima