Kapea penkkipunnerrus tangolla

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa tasaisella penkillä jalkaterät lattiaa vasten.
2. Tartu tankoon noin olkapäänlevyisellä otteella.
3. Nosta tanko ja pidä se suorana rintasi yläpuolella, käsien ollessa täysin ojennettuina.
4. Hengitä sisään ja laske tankoa hitaasti kohti rintakehän alaosaa.
5. Hengitä ulos ja työnnä tanko takaisin lähtöasentoon ojentamalla käsiäsi.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat60 %

Toissijainen

Olkapäät20 %

Rinta20 %

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima