Tangolla lattialla tehtävä rintapunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi lattialla polvet koukussa ja jalat lattialla.
2. Pidä tankoa hieman olkapäiden leveyttä leveämmällä otteella.
3. Laske tanko keskirintaan pitäen kyynärpäät 45 asteen kulmassa.
4. Työnnä tanko ylös kunnes kätesi ovat täysin ojennetut.
5. Pidä hetki ylhäällä, sitten laske tanko hallitusti takaisin alas.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta60 %

Toissijainen

Olkapäät20 %

Ojentajat20 %

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima