Tangolla tehtävä haarahyppykyykky
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että etumainen polvesi ei mene varpaidesi ohi ja pidä selkä suorana loukkaantumisen välttämiseksi ja pakaroiden sekä reisien tehokkaaksi aktivoimiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso tanko yläselkäsi päällä ja astu eteenpäin yhdellä jalalla epäsymmetriseen asentoon.
- Laskeudu suoralla linjalla, kunnes takimmainen polvesi melkein koskettaa lattiaa ja etumainen reitesi on vaakasuorassa.
- Työnnä etumaisen jalan kantapään kautta takaisin aloitusasentoon.
- Tee kaikki toistot toisella jalalla ennen kuin vaihdat toiselle jalalle.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
