Työntöpunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Käytä jalkojasi aloittaaksesi liikkeen ja luodaksesi liikemäärää, mutta varmista, että käsilläsi viimeistelet liikkeen vahvalla työnnöllä.

Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja ota levytanko olkapäiden korkeudelta kämmenet eteenpäin suunnattuina.
Kyykisty taivuttamalla polviasi hieman.
Ojenna räjähtävästi jalkojasi ja käytä liikemäärää työntääksesi levytankoa ylöspäin, kunnes käsivartesi ovat täysin ojennetut.
Laske levytanko takaisin olkapäiden korkeudelle hallitusti.
Toista haluttu määrä toistoja.