Tangolla Laatikkokyykky
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että laatikon korkeus mahdollistaa reittesi olevan vaakasuorassa kyykyn alaosassa. Pidä keskivartalo tiukkana ja työnnä kantapäidesi läpi noustessasi ylös.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aseta laatikko taaksesi ja seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Aseta tanko olkapäidesi ja yläselkäsi päälle, puristaen sitä tiukasti.
- Laskeudu hitaasti kyykkyyn taivuttamalla polviasi ja lantiotasi kunnes istut laatikolle.
- Pidä hetki paussilla pitäen jännityksen lihaksissasi.
- Ponnista ylös lähtöasentoon painamalla kantapäidesi läpi.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
