Takakyykkyaskel tangolla (V2)
Asiantuntijan vinkit
Pidä ylävartalo pystysuorassa ja keskivartalo aktiivisena tasapainon ylläpitämiseksi ja eteenpäin kallistumisen estämiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja tanko lepää yläselässäsi.
- Astu taaksepäin yhdellä jalalla ja laske lantiotasi, kunnes etureitesi on vaakasuorassa lattian kanssa.
- Takimmainen polvesi tulisi melkein koskettaa maata.
- Työnnä etujalan kantapään kautta takaisin lähtöasentoon.
- Toista toisella jalalla halutun määrän toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
