Tangon istuva kierto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu penkillä jalat lattialla ja pidä levytankoa olkapäidesi takana niskan takana.
2. Pidä lantiosi ja jalat paikallaan ja kierrä vartaloasi toiselle puolelle.
3. Pysähdy hetkeksi kierron loppuun ja kierrä sitten vastakkaiselle puolelle.
4. Keskitä kiertyminen vyötäröstä, pitäen liike sulavana ja hallittuna.
5. Toista haluttu määrä toistoja kummallakin puolella.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset70 %

Toissijainen

Etureidet30 %

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima