Vinopenkkipunnerrus lähellä otteella tangolla

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää ranteet suorina ja kyynärpäät lähellä vartaloa, jotta ojentajat aktivoituvat mahdollisimman paljon.

Makaa selälläsi kaltevalla penkillä, jossa tanko on yläpuolellasi.
Ota tanko kapealla otteella, kädet noin olkapään leveydellä toisistaan.
Ota tanko telineestä ja laske se kohti rintakehääsi, pitäen kyynärpäät lähellä kylkiäsi.
Työnnä tanko takaisin ylös lähtöasentoon, ojentaen kädet kokonaan.
Toista haluttu määrä toistoja.