Tangolla tehtävä sivukyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää vartalo mahdollisimman pystyasennossa välttääksenne tarpeetonta rasitusta alaselälle ja aktivoidaksenne täysin kohdelihakset.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä ja pidä levytankoa yläselän päällä.
- Ota iso askel sivulle yhdellä jalalla, taivuttaen etumaisen jalan polvea pitäen toisen jalan suorana.
- Laskeudu työntämällä lantiota taaksepäin ja alaspäin, pitäen painon taivutetun jalan kantapäällä.
- Työnnä pois taivutetulla jalalla palatakseen alkuperäiseen asentoon.
- Toista toisella puolella halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Etureidet30 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
