Alaviistopenkkipunnerrus tangolla

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä jalat laskutasoon ja makuulle.
2. Ota tanko kiinni hieman olkapään leveyttä leveämmällä otteella.
3. Nosta tanko ylös ja pidä se suorana rintasi yläpuolella käsien ollessa täysin ojennettuina.
4. Hengitä sisään ja laske tankoa hitaasti, kunnes se koskettaa alarintaa.
5. Hengitä ulos ja työnnä tanko takaisin lähtöasentoon ojentamalla käsiäsi.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta60 %

Toissijainen

Olkapäät20 %

Ojentajat20 %

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima