Tangolla tauko alaviistopenkkipunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä jalat laskuasennon penkin päähän ja makaa selälläsi tangon ollessa yläpuolellasi.
2. Ota tanko kiinni hieman olkapäitä leveämmällä otteella.
3. Laske tanko hitaasti rintaasi kohti hengittäen sisään.
4. Pysähdy 1-2 sekunnin ajaksi juuri rintasi yläpuolelle.
5. Työnnä tanko takaisin ylös lähtöasentoon uloshengittäen.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta60 %

Toissijainen

Olkapäät20 %

Ojentajat20 %

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima