Tangolla tauko syväkyykky
Asiantuntijan vinkit
Varmista oikea syvyys kyykistyessäsi niin, että lonkkasi ovat polviesi alapuolella, mutta älä tingi tekniikasta syvyyden vuoksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aseta tanko yläselkäsi päälle ja ota siitä mukava ote molemmilla käsillä.
- Seiso jalat hieman olkapäiden levyistä leveämmässä asennossa.
- Kyykisty taivuttamalla polviasi ja työntämällä lantiota taaksepäin pitäen rintakehäsi ylhäällä.
- Pysähdy kyykyn ala-asennossa kahden sekunnin ajan.
- Ponnista kantapäidesi kautta palataksesi lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
