Tangolla tehtävä tempaus
Asiantuntijan vinkit
Pidä selkäsi kulma vakiona ensimmäisen vedon aikana ja kiihdytä tankoa, kun se ohittaa polvet. Tempaus vaatii erinomaista liikkuvuutta ja vakautta yläasennossa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita tanko maassa ja seiso jalat lantionlevyisessä asennossa.
- Taivu lonkasta ja polvista ja ota tanko leveällä ylöspäin suuntautuvalla otteella.
- Nosta tankoa ojentamalla lantiota ja polvia, pitäen tanko lähellä kehoasi ja selkäsi kulma vakiona.
- Kun tanko ohittaa polvesi, kiihdytä ja ojenna keho kokonaan.
- Vedä itsesi tangon alle ja ota se kiinni yläkyykkyasennossa käsien ollessa täysin ojennettuina.
- Nouse ylös kyykystä suorittaaksesi nosto loppuun.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet15 %
Hauikset15 %
Kyynärvarret10 %
Olkapäät10 %
Pakarat10 %
Takareidet10 %
Rinta10 %
Pohkeet10 %
Ojentajat10 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
