Hyvää huomenta -liike tangolla
Asiantuntijan vinkit
Pidä liike hallittuna ja koukista lonkista, älä vyötäröstä, varmistaaksesi, että kohdistat takareisiin ja pakaralihaksiin aiheuttamatta rasitusta alaselällesi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aseta tanko olkapäidesi yläosaan, ei niskasi, ja seiso jalat olkapäiden leveydellä toisistaan.
- Pidä polvesi hieman koukistettuina, selkä suorana ja keskivartalosi tiukkana koko harjoituksen ajan.
- Koukista lonkistasi työntääksesi pakaralihaksiasi taaksepäin ja laskeaksesi vartaloasi, kunnes se on lähes vaakasuorassa lattian kanssa.
- Pysähdy hetkeksi ja nosta vartalosi takaisin lähtöasentoon lonkkasi ojentamalla.
Tiedot
Ensisijainen
Takareidet50 %
Toissijainen
Etureidet25 %
Pakarat25 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
