Tangon rullaus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita polviseisokista levytangon ollessa edessäsi maassa.
2. Ota levytanko käsilläsi olkapään leveydellä toisistaan.
3. Liikuta levytankoa hitaasti eteenpäin ojentaen kehoasi mahdollisimman suorana koskematta maahan.
4. Mene niin pitkälle kuin pystyt ilman selän kaartumista, pitäen vatsalihaksesi tiukkoina.
5. Käytä keskivartalon lihaksia vetääksesi itsesi takaisin lähtöasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet40 %

Vatsalihakset40 %

Toissijainen

Olkapäät10 %

Rinta10 %

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima