Saarnapenkkihauiskääntö tangolla
Asiantuntijan vinkit
Vältä painon heiluttamista ja käytä hallittua liikettä aktivoidaksesi hauikset täysin ilman momenttia.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu penkillä tangon ollessa käsivarren pituudella, kämmenet ylöspäin.
- Käännä tanko kohti olkapäitäsi pitäen yläkädet paikallaan.
- Purista hauiksiasi liikkeen huipulla.
- Laske tanko hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset70 %
Toissijainen
Kyynärvarret30 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
