Seisaaltaan tehtävä tangolla sotilasprässi ilman painoja

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäänne tangon alla koko liikkeen ajan varmistaaksenne oikean asennon ja olkapään vakauden.

Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa ja pidä tankoa olkapäiden korkeudella pronaatiogripillä.
Aktivoi keskivartalo ja pakarat, ja työnnä tanko ylös kunnes käsivarret ovat täysin ojennetut.
Laske tanko hallitusti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.