Tangon vastakäteinen rannekääntö

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu penkillä niin, että kyynärpääsi lepäävät reisilläsi tai tasaisella pinnalla, kämmenet alaspäin.
2. Pidä levytankoa ylöspäin suuntautuvalla otteella, kädet olkapään leveydellä toisistaan.
3. Laske levytankoa ojentamalla ranteitasi kohti lattiaa.
4. Käännä levytankoa ylöspäin taivuttamalla ranteitasi.
5. Pidä supistus hetken ajan yläasennossa ja laske sitten hitaasti levytanko takaisin lähtöasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Toissijainen

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima