Tangolla tiukka hauiskääntö
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäät paikallaan ja lähellä vartaloa koko liikkeen ajan eristääksenne hauikset tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorana tangon ollessa käsivarren pituisena, ote olkapään leveydellä.
- Pitäkää kyynärpäät lähellä vartaloa ja koukistakaa painoja samalla kun supistatte hauiksianne.
- Jatkakaa painon nostamista, kunnes hauiksenne ovat täysin supistuneet ja tanko on olkapään tasolla.
- Pysykää supistetussa asennossa hetken ajan ja laskekaa sitten tanko hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset100 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
