Yhden käden sivumaastaveto tangolla
Asiantuntijan vinkit
Pidä selkä suorana ja aktivoi keskivartalo estääksesi ei-toivotun vääntymisen nostoliikkeen aikana.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä, tangon ollessa vartalosi toisella puolella.
- Taivu lantion ja polvien kohdalta ja ota tangosta kiinni toisella kädellä.
- Nosta tankoa ojentamalla lantiota ja polvia seisoma-asentoon.
- Laske tanko takaisin maahan ja toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Etureidet30 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
