Tangolla tehtävä sumo-maastaveto pysäytyksellä
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää keskivartalo tiukkana ja selkä suorana. Pysähdy alhaalla varmistaaksesi pakaroiden oikean aktivoitumisen ja estääksesi liikkeen momentumin avustamisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat hartianleveyden verran toisistaan, varpaat osoittavat ulospäin.
- Ota tanko käsiisi jalkojesi sisäpuolelta.
- Laske lantiosi, katso eteenpäin ja pidä rintakehä ylhäällä.
- Nosta tankoa ojentamalla lantiota ja polvia.
- Pysähdy hetkeksi nostoliikkeen ala-asennossa.
- Palaa lähtöasentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
