Tangon seisten tehtävä lähikahvainen kääntö

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäänne lähellä vartaloanne eristääksenne hauiksen ja välttääksenne painon heilumisen.

Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa ja pidä tankoa lähellä otteella, kämmenet ylöspäin.
Pidä yläkädet paikallaan ja koukista tankoa kohti olkapäitäsi.
Pidä hauiksia puristettuna liikkeen yläosassa.
Laske tanko hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.