Tangolla seisten ranteen kääntönosto

Asiantuntijan vinkit

Keskitä huomio täyteen liikerataan ja hallitse painoa kohdistaksesi tehokkaasti ojentajalihaksiin.

Seiso jalat olkapään leveydellä ja pidä tankoa ylöspäin suuntautuvalla otteella.
Nojaa kyynärpäillä penkkiin tai reisiin, jolloin ranteet roikkuvat reunan yli.
Nosta tankoa ojentamalla ranteita ylöspäin.
Laske tankoa hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima