Tangon seisten tehtävä takarannekääntö

Asiantuntijan vinkit

Käytä kevyttä painoa ja keskity hitaisiin, hallittuihin liikkeisiin vammojen välttämiseksi ja kyynärvarren lihasten tehokkaaseen harjoittamiseen.

Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa ja pidä tankoa takanasi ylöspäin suuntautuvalla otteella.
Anna ranteidesi taipua niin, että tanko laskeutuu kohti lattiaa.
Käännä ranteitasi niin pitkälle kuin mahdollista, puristaen kyynärvarsiasi.
Laske tanko hallitusti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima