Tangolla tehtävä matala tangon kyykky
Asiantuntijan vinkit
Varmista oikea tankon sijoittaminen selälle ja ylläpidä tiukkaa keskivartaloa tukeaksesi selkärankaa nostoliikkeen aikana.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Astu tanko alle ja aseta se takareisiesi päälle.
- Ota tanko leveällä otteella ja luo olkapäidesi väliin tuki lapaluillasi.
- Nosta tanko telineestä ojentamalla jalat suoriksi ja astu taaksepäin.
- Hengitä sisään ja kyykisty työntämällä lantiota taaksepäin ja koukista polvia.
- Pidä paino kantapäilläsi ja selkä suorana.
- Työnnä ylös lähtöasentoon samalla uloshengittäen.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat30 %
Etureidet30 %
Takareidet30 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
