Tangolla tehtävä rannenosto kämmenet alaspäin penkin yli

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu penkillä ja nojaa kyynärpäät reisillesi tai penkille niin, että ranteesi roikkuvat reunan yli, kämmenet alaspäin.
2. Ota tanko ylöspäin suuntautuvalla otteella ja anna sen vierittää sormenpäihisi.
3. Käännä tankoa ylöspäin niin pitkälle kuin mahdollista ojentamalla rannettasi ja purista yläasennossa.
4. Laske tankoa hitaasti takaisin lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Toissijainen

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima