Tangon istuva pään yläpuolella tehtävä ojentajajatke

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu penkillä selkätuella ja pidä levytankoa molemmilla käsillä pään takana, kyynärpäät osoittamassa ylöspäin.
2. Ojenna kätesi nostaaaksesi levytankoa täysin ylös pään yläpuolelle.
3. Taivuta hitaasti kyynärpäitä laskeaksesi levytankoa takaisin pään taakse liikuttamatta ylävartaloasi.
4. Pidä kyynärpäät lähellä päätäsi koko liikkeen ajan.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Toissijainen

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima