Tangon rannekääntö

Asiantuntijan vinkit

Suorita liike hitaasti ja täydellä hallinnalla, välttäen heilumista tai momenttia eristääksesi kyynärvarren lihakset.

Istu penkillä, jalkojen ollessa levänneinä, kämmenet ylöspäin, pitäen käsipainoa.
Anna käsipainon vierittää sormillesi, venyttäen ranteitasi.
Käännä ranteitasi niin pitkälle kuin mahdollista, puristaen kyynärvarsiasi.
Laske käsipaino takaisin aloitusasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima