Tangon haarahyppytempaus

Asiantuntijan vinkit

Split snatchissa keskity nopeaan ja vakaaseen jalkojen siirtymiseen varmistaaksesi tasapainon ja voiman koko liikkeen ajan.

Aloita tanko maassa ja seiso jalat lantion leveydellä.
Tartu tankoon leveällä yläotteella.
Laske kehosi aloitusasentoon, lantio taaksepäin ja rinta ylös.
Ojenna lantiota ja polvia räjähtävästi nostaaaksesi tankoa.
Kun tanko saavuttaa rintakehän korkeuden, laskeudu nopeasti split-asentoon, toinen jalka eteenpäin ja toinen taaksepäin.
Napaa tanko yläviistoon kädet täysin ojennettuina.
Nouse ylös tuomalla jalkasi takaisin yhteen ja laske tanko maahan.