Tangon työntö

Asiantuntijan vinkit

Käyttäkää täyttä liikerataa, kyykätkää syvälle ja työntäkää tanko ylöspäin yhdessä sulavassa liikkeessä. Pitäkää kyynärpäänne tangon alla tasapainon säilyttämiseksi kyykyn aikana.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Seiso jalat olkapäiden levyisessä asennossa, pitäen tankoa olkapäiden ulkopuolella olkapäiden levyisellä otteella.
Laskeudu syvään kyykkyyn, pitäen rintakehä pystyssä ja selkä suorana.
Työnnä kantapäitäsi käyttäen ylös, käyttäen liikettä työntääksesi tankoa ylöspäin.
Laske tanko takaisin olkapäillesi laskeutuessasi seuraavaan kyykkyyn.
Toista haluttu määrä toistoja.