Makuultaan vinopenkkihauiskääntö tangolla

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että yläkätesi pysyvät paikoillaan ja painettuina penkkiä vasten koko liikkeen ajan eristääksesi hauikset tehokkaasti.

Makaa vatsallasi kaltevalla penkillä rintasi tiukasti tyynyn päällä.
Ota tangosta alakätteen ote (kämmenet ylöspäin) olkapään levyisellä otteella.
Käännä tankoa kohti olkapäitä pitäen kyynärpäät ja yläkädet paikallaan.
Purista hauiksia liikkeen yläosassa, sitten laske tanko hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.