Tangolla Hauiskääntö Työntö Ojennus
Asiantuntijan vinkit
Tee harjoitus hallitusti keskittyen lihasten supistumiseen ja ylläpitäen oikeaa asentoa koko liikkeen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään levyisessä asennossa ja pidä käsipainoa alakätisessä otteessa reisien tasolla.
- Käännä käsipaino olkapäillesi pitäen kyynärpääsi lähellä vartaloasi.
- Työnnä käsipaino ylös, ojentaen käsivartesi kokonaan.
- Laske käsipaino olkapäidesi taakse ojentaen käsivartesi kokonaan.
- Ojenna käsivartesi painaaksesi käsipainon takaisin ylös.
- Laske käsipaino olkapäillesi ja sitten takaisin aloitusasentoon.
- Toista halutun toistomäärän ajan.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset100 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
