Tangon istuva pohjeliike

Asiantuntijan vinkit

Keskitä huomiosi täyteen liikerataan, menemällä syvästä venytyksestä täyteen supistukseen liikkeen yläosassa.

Istu penkillä, jalkasi ovat litteänä korotetulla pinnalla, kuten lohkolla tai askeleella.
Aseta käsipaino reisiesi päälle lähelle polviasi.
Työnnä jalkapohjiesi läpi nostaa kantapäätäsi niin korkealle kuin mahdollista.
Pysähdy yläasennossa ja purista pohkeesi lihaksia.
Laske kantapäät hitaasti takaisin alas askeleen alapuolelle täyteen venytykseen.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Pohkeet100 %

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima