Tangolla tehtävä Reeves-maastaveto
Asiantuntijan neuvot
Pidä kiinni levyistä tankin sijaan lisätäksesi otteen voimaa ja haastaa kyynärvarsia, mutta varmista, että ylläpidät oikeaa tekniikkaa välttääksesi loukkaantumisen.
Ohjeet
- Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa tangon ollessa maassa edessäsi.
- Koukista lonkista ja polvia kyykätäksesi ja tartu levyjen ulkoreunoista.
- Pidä selkä suorana ja rinta ylhäällä, kun nostat tankoa ojentamalla lonkkia ja polvia.
- Nouse täysin ylös tangon kanssa ja laske se hallitusti takaisin maahan.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Seuraa Tangolla tehtävä Reeves-maastaveto FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Tangolla tehtävä Reeves-maastaveto kohdistuu ensisijaisesti Pakara, Voima mekaniikalla käyttäen Tanko. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Pakara100 %
Välineet
Tanko
Liiketyyppi
Voima
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 10-12
Keskitaso4 x 8-10
Edistynyt4 x 6-8
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Tangolla tehtävä Reeves-maastaveto treenaa?
Tangolla tehtävä Reeves-maastaveto kohdistuu ensisijaisesti Pakara. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään Tanko.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Tangolla tehtävä Reeves-maastaveto?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 10-12 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 4 sarjaa ja 8-10 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 6-8 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Tangolla tehtävä Reeves-maastaveto sopiva aloittelijoille?
Tangolla tehtävä Reeves-maastaveto on keskitasoinen liike. Aloittelijat voivat aloittaa kevyemmillä kuormilla tai helpommilla variaatioilla ja edetä tähän liikkeeseen voiman ja koordinaation parantuessa.
