Yhden Jalan Tangon Hyvää Huomenta
Asiantuntijan vinkit
Pidä neutraali selkäranka ja kevyt taivutus seisovan polven ylläpitääksesi tasapainoa ja suojellaksesi alaselkääsi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso pitäen tankoa yläselkäsi yli yhdellä jalalla hieman nostettuna takanasi.
- Käänny lantion kohdalta eteenpäin pitäen selän suorana ja tukevan jalan hieman koukistuneena.
- Laskeudu kunnes tunnet venytyksen tukevan jalan takareidessä.
- Palaa pystyasentoon ojentamalla lantiota.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkaa.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
