Makuultaan kapea punnerrus tangolla
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomio pitämällä kyynärpäät lähellä vartaloa korostaaksesi ojentajien aktivaatiota.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa tasaisella penkillä, pidä käsissäsi levytankoa lähellä otteella.
- Laske levytanko rintaasi pitäen kyynärpäät lähellä kylkiäsi.
- Työnnä levytanko takaisin aloitusasentoon ojentaen käsivarret kokonaan.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat50 %
Toissijainen
Olkapäät25 %
Rinta25 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
