Rintakyykky tangolla
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäänne korkealla koko liikkeen ajan estääksenne tangon vierimisen olkapäiltä ja säilyttääksenne pystysuoran vartalon, vähentäen alaselän rasitusta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita seisoen jalat olkapään leveydellä ja tanko lepäämässä olkapäilläsi.
- Risti kätesi pitääksesi tangon paikoillaan ja pitääksesi kyynärpäät korkealla.
- Aktivoi keskivartaloasi ja pidä rinta ylhäällä, kun laskeudut kyykkyyn, lantio taaksepäin ja alaspäin.
- Kyykisty, kunnes reitesi ovat vähintään vaakasuorassa.
- Ponnista kantapäidesi kautta palataksesi aloitusasentoon, pitäen kyynärpäät korkealla koko ajan.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Etureidet30 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
