Tangon seisten tehtävä pohjeliike

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan, pidä levytankoa yläselkäsi päällä.
2. Nosta kantapäitäsi lattiasta työntämällä jalkaterien pallojen läpi ja supista pohjelihaksiasi.
3. Pidä yläasentoa hetken aikaa ja laske sitten hitaasti kantapäät takaisin lattiaan.
4. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pohkeet100 %

Toissijainen

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima