Tangolla käänteinen ote penkkipunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Käytä käänteistä otetta (kämmenet kohti itseäsi) painottaaksesi enemmän ylärintaa ja ojentajia.

Makaa tasaisella penkillä jalat lattialla.
Ota tanko käänteisotteella, kädet hieman olkapäiden leveydellä toisistaan.
Laske tanko rintakehäsi alapuolelle pitäen ranteet suorina.
Ponnista tanko takaisin lähtöasentoon, keskittyen rinnan ja ojentajien supistamiseen.
Toista haluttu määrä toistoja.