Tangon sumomaastaveto
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi kantapäiden läpi työntämiseen ja jalkojen levittämiseen lattiaa pitkin oikeiden lihasten aktivoimiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat hartianleveyden yli, varpaat hieman ulospäin osoittaen.
- Ota kiinni tangosta kädet jalkojesi sisäpuolella.
- Pidä selkä suorana, rinta ylhäällä, ja kyykisty tarttuaksesi tankoon.
- Työnnä kantapäidesi läpi nostamaan tankoa, ojentaen jalkojasi ja lantiotasi.
- Laske tanko hallitusti takaisin maahan.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
