Tangolla alaviistoon ylätalja

Asiantuntijan vinkit

Keskity liikkumaan täyden liikeradan läpi ja vältä kyynärpäiden liiallista taivutusta, jotta saat tehokkaasti tavoitettua leveät selkälihakset ja rinnan.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Makaa laskuasennossa penkillä pää alapuolella ja jalat kiinnitettynä penkin päähän.
Pidä tankoa pronaatiokahvalla (kämmenet alaspäin) ja aloita käsivarret ojennettuina rinnan yläpuolella.
Pidä käsivarret suorina ja laske tankoa kaaren muodossa pään taakse, kunnes tunnet venytyksen rinnassasi.
Palauta tanko aloitusasentoon samalla kaaren muotoisella liikkeellä.
Toista haluttu määrä toistoja.