Tangolla tehty jalkojen kierto ja punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi jalat kohotettuina ja polvet taivutettuina 90 asteen kulmaan.
2. Pidä tankoa molemmin käsin suorana rintakehäsi yläpuolella.
3. Painaessasi tankoa ylöspäin, kierrä jalkojasi yhteen suuntaan pudottamatta niitä.
4. Laske tankoa alas ja jalat takaisin keskelle.
5. Toista painallus ja kierto vastakkaiseen suuntaan.
6. Jatka vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän ajan.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima