Tangolla vinopenkki pääntakaa punnerrus
Asiantuntijan vinkit
Pidä kyynärpäät osoittamassa eteenpäin ja vältä niiden levittämistä pitääksesi jännityksen hauisten päällä koko liikkeen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kaltevalla penkillä, pidä levytankoa ylöspäin suuntautuneella otteella.
- Aloita levytanko suoraan pään yläpuolella, kädet täysin ojennettuina.
- Laske levytanko kohti otsaasi taivuttamalla kyynärpäitä.
- Ojenna kätesi palauttaaksesi levytanko lähtöasentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
